[...] i biceps KLATA: lawka plaska, skosna w ogre, skosna w dol i wąski BICEPS: modlitewnik, mlotki, lokiec oparty o kolano, podnoszenie na bica na stojaco na sztandze lamanej, wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic SRODA: biceps i triceps BICEPS tak jak w poniedzialek TRICEPS: francuzkie na lamanej sztandze, na siedzaco jedna reka [...]
[...] np. stakami; pokusić się o bardziej wypasione odżywki; dodać do swojego odżywiania firmowe batony; czym więcej kasy tym więcej możliwości, co nie oznacza że nagle z cieniasa zrobisz się mega paker lub z grubasa o poziomie bf 50 procent zejdziesz na 8 procent; na wszystko trzeba czasu i zdrowego podejścia, zbyt dużo amibicji napewno nie pomoze.
[...] miesiacach w seri wyciskałem to po 25 -30 razy a mimo to walczyłem i nie zwazałm na opinie innych.siłownia znajdowała sie w gospodarczym podpiwniczeniu i nie było mowy o drazku do podciagania tak wiec wszystko zastepowałem wiosłowaniem byc moze dlatego moje plecy nie wygladały zbyt imponujaco ale wystarczy mojej biografi pora na kolejne fotki
A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]
Prosze bardzo, poczytajcie a bedziecie wszystko wiedzieli : Prawo farmaceutyczne a koks Nielegalny handel sterydami to przestępstwo z Art. 124 Prawa farmaceutycznego, który zakazuje każdej formy sprzedaży, na bazarze, przez Internet czy z ręki do ręki. Nie wolno również trzymać w domu sterydów z zamiarem ich sprzedaży, ale udowodnić czy towar ma [...]
[...] i wygrywał konkurs Mister Olimpia 8 razy z rzędu (w latach 1984-91). Sam Samir o swoim największym życiowym sukcesie mówi, iż zawdzięcza go swoim proporcjom, ponieważ wszystko stanowiło u niego harmonijną całość. "Proporcje są wszystkim. Zbyt dużo, to już jest za dużo. Żaden rejon mięśni nie może górować nad innym, ani drugiemu [...]
[...] jakie wybrac. Jesli zas zechcesz zmiany to musisz czasem zmienic na cos co nie dziala. Sam tak mialem z barkami. Wyciskanie zolnierskie to u mnie strata cennego czasu - wszystko rosnie tylko nie przednie barki. Pracuja, mecza sie, ale do przyrostow daleko. Dobor cwiczen jest bardzo wazny, jesli nie najwazniejszy, a dublowanie zapewnia [...]
[...] jest z Extreme Sports - napiszcie coś więcej kiedy i o której, bo jakoś nawet nie wiedziałem, że puszczają... Słowem - z jednej strony dobrze, że w ogóle cokolwiek jest w TV (szkoda, że zazwyczaj o masakrycznych godzinach), ale z drugiej... pozostawia to wszystko bardzo wiele do życzenia. Nie wiem czy jest jakiś sport traktowany gorzej przez TV.
[...] Niekażdy umie pozować, ale z tego, co widziałem, chyba żaden post jeszcze za to nie poleciał. A wracając do kwestii zamieszczania własnych fotek o dowolnym charakterze - to wszystko przez odłączenie szatni, która stała się osobnym forum - rozrywkowym. To jest zaś sfd.pl - forum o tematyce stricte sportowej. I w moim uznaniu dobrze na tym [...]
Yarekboy - opiszczanie jesli chodzi o osobne cwiczenie robi sie wolno tj od 4-10 sekund chodzi tu o zwiekszenie pewnosi opuszczania przy wyciskaniu. Jesli chodzi o opuszczanie podczas wyciskanie to wszystko juz zostało powiedziane. Pozdro
[...] czegos bogatego w bialko. Podobnie grzyby.Nie mozna ich porownac do miesa. Mozesz za to np. zjesc je jako dodatek do miesa. Ogolnie w diecie mozesz uwzgledniac praktycznie wszystko,tylko w umiarze i pilnujac odpowiedniej ilosci kcaol i BTW. No i pamietaj zeby starac sie takie potrawy jak zupa czy grzyby,o ktorych piszesz,robic w jak [...]
no i jak zwykle jak wszystko jest zaplanowane to coś sie musi s******lić 6:00 zjadłem ser chudy , owsiane z rodzynkami i miodem , kaps o3 + witamina i śmigłęm na uczelnie załatwić jedną sprawe na trening dojechałem o 9 , wiec idealna pora na szame "przed" 150 gr twarogu , 80 gr płatków 20 grrodzynek i 15 gr miodu o 10 zjadłem 2 [...]
[...] konczyne cm po cm i czekasz na oznaki poddania. Kiedy cwicze na sile staje sie to nieco meczace, a sila jest raczej "wybuchowa" i niebezpieczna. Takie "wszystko albo nic". W prawdziwej walce moja sila jest zawsze wybuchowa, niemal niezaleznie od treningu (przynajmniej to wspaniale wrazenie mocy daje takie [...]
[...] legalne tylko te osoby ktore je biora i sympatyzuja z tymi osobami Generalizujesz w straszliwy sposób. Ja nie biorę-i nie sympatyzuję z braniem/osobami biorącymi-a mimo wszystko wychodzę z założenia, że coś legalnego przestaje ludzi (zwłaszcza młodych) pociągać aż tak, jak pociągają rzeczy tajemnicze i zakazane. W aptekach leżą leki (tanie, [...]
[...] niskim IG. Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku. Zwroc szczegolna uwage na punkty 4. 5. 6. 7. 9. 10. Bialko w kazdym posilku. I juz wszystko wiesz jeszcze raz powodzenia, przy tym % tluszczu szybko ci pojdzie, ale cierpliwosc bedzie na miejscu szczegolnie gdy nie zawsze da sie trzymac diete. Dla mnie to [...]
[...] robienie gainerów - bo nigdy nie wiesz, czy akurat te maltodekstryny i inne składniki nadają się do konsumpcji bezpośredniej (tak na stronie polecam alternatywy - ale wszystko robicie na własne ryzyko). Jak ktoś nie ma kasy na jedzenie, to gainery przypominają montowanie spoilera do malucha. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-15 [...]
[...] ale ja dalej jestem przekonany o tym ,że walce zwłaszcza realnej decydują cechy indywidualne i indywidualne doświadczenie i umiejętności, a dopiero potem styl. Nie mniej wszystko to jest pokłosiem stylu dyskkutowania reprezentowanego czasem na forum. Dalej nikt rzeczowo nie odpowiedział w czym jest lepsze jedno od drugiego lub na odwrót, a w [...]
[...] to nic to nieda !! i co walniesz deke jak Ci radza fajnie spuchniesz(choc nie jestem pewien po tym twoim treningu i pewnie o diecie zero pojecia)to i tak ci wszystko spadnie bo nie bedziesz wiedzial co robic po cyklu aby zminimalizowac spadki pomysl najwczesniej o koksie za 2,3 lata jak juz poprobujesz troche suplementow!! Jezeli [...]
[...] i wyjście na brzeg. Po tym interwałowym zadaniu byłem już zmęczony. Z pomostu ruszyliśmy dalej w drogę. Prowadził Sęderek. Idąc kilkadziesiąt kilometrów w monotoni robisz wszystko ażeby nie ześwirować. JA mam technikę patrzenia na nogi osoby idącej przede mną. Cały czas ma głowę spuszczoną w geście pokory. Chłopak idący przede mną to był [...]
[...] gainerem z dodatkiem WPC, bo planowo z roboty wyskakuję o 17, ale różnie to niekiedy bywa. Także trzeba będzie się ratować w razie czego Zasadniczo nie wiem jak ja to wszystko pochłonę, ale będę się starał najbardziej boję się tych 400g ryżu dziennie aeroby w takim układzie konieczne, chociaż minimalnie. pi razy drzwi rozkład makro [...]
Następne pół roku - dla biednych
